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分享养老院老人睡前六件事可以延年益寿

2021-09-08 09:49:56

分享养老院老人睡前六件事可以延年益寿

日常生活中的养生对老年人的健康非常重要,那么如何让老年人长寿呢?让我们邀请养老院的专业人士给我们讲解,提醒晚年的朋友注意这些小细节。

梳头

年轻的时候,老人说我睡觉前不能梳头。其实这种说法是错误的。早晚双手梳理头皮红肿发热,疏通头皮血液,提高大脑思维记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早睡早起。

2.洗脚(揉脚)

劳累了一天,坐下来舒服地泡脚,就能看到睡前揉脚的效果。据深圳疗养院医学介绍,足部60多个穴位与五脏密切接触。如果每天睡前用温水(40-50)洗脚,按摩脚和脚趾,可以促进气血循环,放松肌肉,激活络脉,恢复阴阳平衡。对于老年人来说,它具有祛病强身的作用。

3.去

冷静行走10-20分钟,让血液循环到体表,睡眠后保持皮肤“活跃”。躺下后,不要看书看报,不要思考问题,减少大脑活动,更快入睡。

4.刷牙洗脸

睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以消除牙齿沉积,还可以帮助保养牙齿,帮助安全睡眠。看完电视,洗洗脸和肩膀,保持皮肤清洁,放松睡眠。

5.喝一杯蜂蜜牛奶

古语有云:“潮盐汤,暮蜜”。也就是说,早喝苦咸水,晚喝蜂蜜水。据国外医学专家介绍,牛奶中含有L-色氨酸,可以促进睡眠。睡前一小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于维持夜间血糖平衡,防止早起,尤其是经常失眠的老年人。

6.打开窗户通风

保持宿舍空气新鲜,不管刮风还是冷,开一会儿,睡觉前关好,有助于睡得更香。但是睡觉的时候注意不要捂着头。

养老院热情地提醒晚年的朋友,保持健康是一项大工程。随着年龄的增长,身体的抵抗力越来越弱,所以老年人一定要做好养生工作,让自己更健康,活得更久。


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